Weight Loss Tips : शरीर का वजन कम करने के लिए अपने यह पांच काम तेजी से आपके शरीर की चर्बी गायब होगी आप वजन घटाने के लिए हमेशा सही तरीका चुने वरना मोटापा शरीर को भद्दा बना देता है कम उम्र में ही ज्यादा उम्र के लगने लगते हैं इसलिए आपको इस आर्टिकल के माध्यम से आज ऐसे पास आसान टिप्स बताएंगे जिससे आपके शरीर की चर्बी तेजी से घटेगा और आप एकदम स्लिम दिखने लगेंगे
आप भी मोटापा कम करना चाहते हैं तो इस आर्टिकल मैं आपके लिए बहुत ही महत्वपूर्ण जानकारी प्रदान की गई है जिसे अवश्य पढ़े और दिए गए टेलीग्राम व्हाट्सएप ग्रुप को ज्वाइन करके रखें ताकि इससे जुड़े हर एक नई खबर एवं आसान तरीके आप तक पहुंच सके बता देगी आप अपने शरीर का वजन बहुत ही हेल्दी तरीकों से घटाएंगे तो शरीर से चर्बी बहुत ही जल्दी काम होगा और मसल्स में मजबूती बरकरार बनी रहेगी और आपको लूज फील नहीं होगा अपने को बहुत फिटनेस महसूस करने लगेंगे
Weight Loss Tips : पूरी दुनिया में लगातार मोटापा की समस्या बढ़ती जा रही है हर कोई मोटापा से परेशान है और वह पतला होना चाहता है और बहुत ही बड़ी संख्या में लोग मोटापे का शिकार होते जा रहे हैं मोटे लोग अपने मोटापे से परेशान होकर वह अपने शरीर की चर्बी खत्म करना चाहते हैं और इतनी जल्दी मोटापा समाप्त नहीं होती है इसके लिए बहुत ही मेहनत करना पड़ता है लोगों को आपको आज इस आर्टिकल में बहुत ही आसान तरीका बताने जा रहे हैं
क्योंकि मोटे लोग घंटों जिम में जाकर पसीना बहाते हैं उसके बाद भी मोटापा कम नहीं होता है और मोटापा कम करने के लिए इंसान को सिर्फ एक्सरसाइज ही नहीं और भी चीजों को करना पड़ता है इसमें डाइट और आपके लाइफस्टाइल का भी बहुत बड़ा योगदान होता है और आपके शरीर की चर्बी कैसे खत्म होगी इसके लिए बहुत ही बेहद आसान तरीका बता रहे हैं इसके बाद आपके शरीर की चर्बी धीरे-धीरे समाप्त हो जाएगी
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Weight Loss Tips UK की नेशनल हेल्थ सर्विस (NHS)
यूके की नेशनल हेल्थ सर्विस की रिपोर्ट के अनुसार कई ऐसे आसान तरीके हैं जिसे आप बहुत ही हेल्दी तरीकों से अपने शरीर की चर्बी कम कर सकते हैं चर्बी कम करने के लिए आप खाने पीने में थोड़ा बहुत बदलाव को लेकर और लाइफस्टाइल को लेकर थोड़ा तो मॉडिफाई करना होगा बता देगी शरीर के वजन को मापने के लिए बॉडी मेंस इंडेक्स अर्थात (BMI) का इस्तेमाल किया जाता है
अगर आप बीएमआई में ओवरवेट या मोटा होने का शिकार है तो आपको अपने सेहत पर अभी से ध्यान देना होगा नहीं तो आगे चलकर आप इसके बड़ी शिकार बन जाएंगे वजन कम करने से युवाओं को ज्यादा एनर्जी मिलती है हेड डिजीज व्हाट टाइप 2 डायबिटीज के शिकार होने से भी बच सकते हैं
वजन कम करने के लिए कुछ टिप्स:
- चर्बी कम करने के लिए हफ्ते में 150 मिनट एक्टिव रहे इस समय एक्सरसाइज या अन्य फिजिकल कार्य करें
- वजन घटाने के लिए बैलेंस डाइट ले खूब ताजा फल और सब्जियों का सेवन करें और जितना हो सके 3 से 4 लीटर तक का पानी पिए
- वजन बढ़ाने में शुगर ड्रिंक और जंक फूड की बहुत बड़ी भूमिका होती है इसे जितना हो सके दूरी बनाकर रखें इसके जगह नींबू पानी हेल्दी फूड्स का सेवन कर सकते हैं
- और अपनी दिनचर्या को सुधारे रात को जल्दी सोए और रोज 7 या 8 घंटे की पर्याप्त नींद ले ताकि स्ट्रेस ना हो
- और हर हफ्ते अपने फैट और वजन का मॉनिटरिंग करें अर्थात वजन करें और अपना वजन कम करने के लिए किसी भी एक्सपर्ट का राय ले सकते हैं
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